No estás solo

Proceso de duelo

Cada persona es única en la forma en que afronta la pérdida de un ser querido. Si bien el proceso de duelo es diferente para cada uno, todos experimentamos algunos sentimientos comunes mientras trabajamos para sanar nuestra pérdida.

Grief Support
A man and a woman are standing next to each other at a funeral.

Etapa 1

Negación

Cuando te encuentras en la fase de negación, es fácil dejarse llevar por ideas erróneas sobre la realidad de una situación. Ignorar las preocupaciones y la tragedia forma parte del proceso y, de hecho, puede ser una forma eficaz de sobrellevar el duelo. La negación te permite asimilar la información hasta donde puedes manejarla en ese momento. Con el tiempo, la realidad de la situación empieza a hacerse evidente y comienzas a sanar poco a poco. La negación se desvanece y tus sentimientos empiezan a aflorar.

Etapa 2

Enojo

Llega un momento en que puedes sentir resentimiento e ira. Has entrado en la segunda etapa del duelo. Buscas a alguien o algo a quien culpar, ya sea a ti mismo, a Dios, al médico o incluso a la persona que falleció por haberte abandonado. No te sientas solo al tener estos pensamientos; estos sentimientos son completamente normales y ocurren con frecuencia al afrontar el duelo.

A group of people are sitting around a woman who is crying.
A bouquet of white flowers is sitting on a couch next to two pillows.

Etapa 3

Negociación

Llega un momento en que puedes sentirte culpable por la muerte de alguien. Piensas que podrías haber hecho algo para evitarlo, algo que tú mismo podrías haber hecho. Quizás intentas rezar pidiendo algún tipo de compensación, negociando con Dios. No te dejes consumir por los "si tan solo" ni por situaciones hipotéticas, esto solo te hará sentir más culpable. Intenta tener una mente abierta, empieza a comprender la situación de forma lógica y con aceptación.

Etapa 4

Depresión

Es muy probable que atravieses un periodo de vacío interior. Este es el estado de depresión. Esta etapa puede parecer interminable y el dolor eterno. Lucharás por saber si vale la pena seguir adelante, cuestionando la vida misma. Debes comprender que la depresión es el mecanismo de afrontamiento más común ante una pérdida. No sentir depresión tras la pérdida de un ser querido sería inusual. Aceptar que tu ser querido no volverá es muy difícil de comprender; debes ser fuerte y seguir adelante.

A group of people are sitting in a circle holding hands and talking to each other.
A man in a hat is walking through a dry field at sunset.

Etapa 5

Aceptación

A menudo, aceptar la pérdida de un ser querido se confunde con sentirse "completamente bien" o "de acuerdo". En realidad, significa aceptar su ausencia y adaptarse a un mundo sin él o ella. Esta transición puede ser profundamente incómoda, y es posible que intentes vivir como si nada hubiera cambiado. Con el tiempo, la aceptación te ayuda a reajustarte, pero encontrar la paz de nuevo puede sentirse como una traición. Si bien nunca podrás reemplazar lo que se perdió, puedes buscar nuevas conexiones y experiencias. Crecer, cambiar y seguir adelante son procesos naturales, pero el duelo debe seguir su curso.